” فوائد الذرة الصفراء للصحة والروجيم”
فوائد الذرة الصفراء للرجيم
يساعد تناول الذرة على التخلص من الوزن الزائد بفضل الألياف التي تساعد على بطء عملية الهضم، مما يساعد على الشعور بالشبع. وتناول الذرة الصفراء يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في الحصول على الوزن المثالي.
فوائد الذرة الصفراء
إن فوائد الذرة الصفراء للصحة عديدة:
1- تعزيز صحة القلب والشرايين
تبعًا للدراسات فإن زيت الذرة الغني بالأحماض الدهنية الأحادية وغير المشبعة والضرورية لتعزيز صحة القلب والشرايين وخفض مستوى الكوليسترول وتقليل فرص انسداد الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم
2- الحماية من فقر الدم
بسبب كون الذرة الصفراء مصدرًا للحديد وحمض الفوليك، فإن لها دورًا فعالًا في الوقاية من الإصابة بفقر الدم إذ يعتبرالحديد مكون أساسي في كريات الدم الحمراء، وينصح بتناول الذرة الصفراء بشكل خاص للحوامل
3- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
من فوائد الذرة الصفراء أنها إحدى الأغذية الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتلين البراز
وتساعد على الوقاية من الإمساك والبواسير وتعمل على تخفيف أعراض القولون العصبي
4- إمداد الجسم بالطاقة
تعتبر الذرة من الخضار العالية بالنشويات والسعرات الحرارية ومكافحة علامات الشيخوخة والتقدم في السن والتجاعيد وتعزيز صحة البشرة ونضارتها وإشراقها والحفاظ على صحة العين وسلامة النظر
5- تعزيز المناعة والوقاية من السرطانات
بسبب احتواء الذرة على كميات عالية من مضادات الأكسدة والمركبات الفعالة
فعالة جدًا في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات المختلفة.
تساعد على مكافحة بعض أنواع السرطانات:
مثل سرطان الثدي وسرطان الكبد وتساعد الألياف في الوقاية من سرطان المستقيم وسرطان القولون ومضادات الأكسدة التي لها دور في الوقاية من الزهايمر
Views: 30