فوائد النوم المبكر للجسم
✅تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان وبالتالي جعله أكثر قدرة على التصدي لكافة الأمراض أو العدوات
✅الوقاية من الإصابة بالأورام الخبيثة حيث إن النوم المبكر يريح الخلايا كما يسمح لها بتجديد نفسها بسرعة وسهولة
✅ التخلص من المشاعر السلبية التي تتمثل بالاكتئاب والقلق والتوتر
✅التأخير من ظهور علامات التقدم في السن والتي تتمثل في التجاعيد والخطوط الرفيعة حول العينين
✅ التحسين من مظهر البشرة وجعلها أكثر إشراقة وحيوية النوم مبكراً ينظم عمل وإفراز الهرمونات في الجسم.
✅ التقليل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية وأمراض الشرايين الدموية ويعود ذلك إلى الراحة التي يحظى بها الجسم خلال نومه
✅|| المساعدة على التخلص من الوزن الزائد وذلك لأنّ السهر لساعات متأخرة خلال الليل يفتح الشهية كما يشجع الإنسان على تناول المزيد من الطعام
✅ تحسين عمل الدماغ وزيادة القدرة على التفكير والتركيز حيث تبين أنّ للنوم فائدة على الجهاز العصبي من أجل ذلك ينصح طلاب المدارس والجامعات بالنوم الباكر قبل مواعيد الامتحانات.
✅ تنظيم نسبة السكر في الدم وبالتالي فإنّ النوم المبكر يعتبر مفيداً جداً لمرضى السكري
✅ تسريع عملية الشفاء من الأمراض أو الندوب أو الجروح
✅ تقوية كافة العضلات في جسم الإنسان وبالتالي يجب على الراغبين في تنميتها وتقويتها النوم مبكراً
أسباب عم القدرة على التركيز بعد ليلة نوم طويلة وأسباب اضطرابات النوم:
لو دايمًا حاسس أنك مش عارف تصحى وعاوز تنام طول الوقت، أو مش قادر تركز الصبح حتى بعد ليلة نوم طويلة! يبقى لازم تخلى بالك لأن ده ممكن يكون بسبب واحد من اضطرابات فرط النوم.
وهى اضطرابات بتخليك حاسس دايمًا بالنعاس المفرط في كل الأوقات، حتى ممكن كمان فجأة تنام من غير ما تاخد بالك، بس الحقيقة أن ملهاش أعراض محددة لأنها بتختلف من نوع للتاني، وعلاجها بيتحدد بناُء على نوع الاضطراب اللي بتمر بيه واللي أعراضهم بتختلف عن بعض، ومن أنواعها:
🌸متلازمة النوم غير الكافية
هى متلازمة بتحصل لما تفشل بانتظام فى الحصول على كمية النوم الكافية بالليل، والنتيجة بتبقى حرمانك من النوم ومحاولة جسمك تعويضه في أوقات تانية زى النهار.
🌸حالة الخدار
وهو اضطراب بيخليك حاسس بالتعب الشديد دايمًا مع احتمالات لنوبات نوم مينفعش تسيطر عليها.
🌸طويل النوم
ومعناه نوم شخص لفترات طويلة دايمًا بانتظام لمدة أطول بكتير من اللي في نفس عمره.
🌸متلازمة كلاين ليفين
وهي اضطراب بيسبب نوبات نعاس مفرط متكررة بلا سبب.
🌸فرط النوم مجهول السبب
بيحصل الاضطراب لفترات يومية فى الشعور بالنوم الشديد لفترات طويلة.
لو حاسس بوجود أي مشكلة في نومك زي طول المدة بزيادة أو التعب بعد الصحيان دايمًا، لازم فورًا تستشير متخصص لتشخيص حالتك ومعرفة الأسباب، لأنك تستاهل تتمتع بنوم طبيعي، تريح فيه عقلك وجسمك وتستعد به ليوم جديد.
من أسرار النوم في علم النفس
1- الذين ينامون متأخرا يمتلكون معدلات ذكاء مرتفعة نسبيا ويعتبرون أكثر إندفاعاً و أكثر عرضة لاضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة ..
3- العديد من الدراسات توصلت إلى أن
الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا،
مثابرون، وأكثر رضا عن حياتهم
ومقاومون للغضب والإرهاق.
3- الأشخاص الذين يسهرون لساعات متأخرة أفضل في حل المشاكل من الأشخاص الذين ينامون مبكرا.
4- الأشخاص الذين ينامون أقل من
أربع ساعات ليلا، أو الذين يستيقظون
بشكل منتظم أثناء النوم، هم الأكثر
عرضة إلى الإصابة بالخرف.
5- اذا كنت من الأشخاص الذين ينامون 12ساعة يوميا يعني انك تنام 6 شهور من كل سنة، إذا افترضنا عمرك 18 عاما فهذا يعني أن 9 أعوام من عمرک ذهبت وانت نائم
لماذا لا نعطس أثناء النوم؟
هل تساءلت يوماً لماذا تتوقف رغبتك في العطس بمجرد دخولك في النوم؟ ولماذا لا توقظك حالة العطس من منتصف نومتك حتى إذا كنت تعاني من نزلة برد؟
مبدأياً العطس هو رد فعل منعكس نتيجة الاحتكاك بين الشعيرات الموجودة داخل الأنف والخلايا العصبية بالتجويف الأنفي، وبالتالي يستشعر المخ وجود دخلاء، فيأمر الحلق والصدر بطردها عن طريق العطس
ولكن، خلال النوم، تصاب أغشية الأنف بحالة من الاسترخاء أو ما يسمى نوم حركة العين السريعة (REM)، وهنا لا يحدث تواصل بين المخ والخلايا العصبية الموجودة بأغشية الأنف.
وردود أفعال الجسم تتعطل أثناء النوم وهو ما يتسبب في حدوث شلل جزئي، وهذا ما يمنع الأشخاص النائمين من التفاعل مع أحلامهم، وبالتالي لا يؤذون أنفسهم أو الأشخاص الذين ينامون بجوارهم، وهذا ما يفسر سبب عدم العطس أثناء النوم، حيث يحدث ذلك نتيجة لتعطل الإشارات التي تسبب ذلك رد الفعل.
في حالات نادرة يصبح الجسم بحاجة ماسة للعطس، لذلك ستجد نفسك قد استيقظت قبل أن تعطس.
Views: 2