الصحة والروجيم

أهم التمارين الرياضية وتأثيرها على صحة الجسم

” بعض من التمارين الرياضية وتأثيرها على صحة الجسم”

تعد الرياضة من الاساسيات المهمة التي يجب القيام بها لصحة ممتازة ورشيقه وخالية من الامراض والاسقام ولرغبة الجميع في اكتساب مظهر جذاب وجسم رشيق يستعين البعض بالتمارين التي تعود عليهم بالفائدة مثل ” ممارسة السباحة ” تعد السباحة رياضة كاملة لاتها تعمل على تحريك كامل العضلات وتؤثر تمارين السباحة على صحة القلب وتفيد الجسم بأكمله  “واليوغا” تعتبر رياضة للعقل والجسم باعتبارها موضة الرياضة العصرية الجديدة في الآونة الأخيرة وتبناها العديد من المشاهير والنجوم لاقترانها بتقنيات التنفس وتدفع الشخص للشعور بذاته وجسده في الوقت نغسه وتخسين الحاله النفسيه والبدنيه وممارسه رياضة ” المشي” يعد المشي مفيدا جدا للقلب والأوعية الدموية لاستهدافه عضلات الساق في المقام الأول والارداف ويوثر على القوام بأكمله ولانه يمس الضةظهر والبطن عليك الانتباه لوضعك اثناء المشي وممارسة ” الجري” يعد إلى حد ما مثل المشي وهو تمرين كامل وعلينا الحذر عند ممارسة رياضة الجري لانه يمكن ان يكون مؤلم بعض الشيء للمغاصل والحوض وممارسه ” التزلج بالعجلات” تعتبر رياضه يمكن ممارستها مع الاصدقاء وافراد العائله في مجموعات وهو تمرين ممتازا لتقوية ونحت عضلات الساقين والبطن وممارسة رياضة ” ركوب الدراجة” تؤثر بشكل ايجابي علي عضلات القدمين ومفيده للدورة الدموية ويمكن اعتمادها وسيله تنقل يوميه لانها صحيه وعلينا الانتباه لوضعيه الظهر اثناء ركوبها وأي نشاط او مجهود جسدي يقوم به الانسان يساعده على كسب اللياقة البدنية لانه يحفز الجسم لاستهلاك كميه من الطاقة ولدينا مثال رياضي علي تمارين اللياقة : استلق بحيث يكون وجهك ناحية الأرض واستند بساعديك عليها ومدد ساقيك للخلف يحيث يكون ظهرك مسقيما وارفع قدميك علي اصابعها واستمر في الوضع 60 ثانية وكرر الخطوة ثلاث مرات يوميا

وتكمن “فوائد الرياضه” بالوقاية من امراض القلب والسكتة الدماغيه والتقليل من امراض السكري وارتفاغ ضغط الدم والوقايه من سرطان القولون واتسداد الشرايين

وتقول بعض الخرافات ان التدريب على جهاز البطن سوف يخلصك من دهون منطقة البطن ويقول الخبراء انك لا تستطيع ان تختار منطقة بعينها لتحرق مابها من دهون والرياضه لكامل الجسم هي الحل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *