أحرص على فوائد وجبة الفطور
من المهم جداً أن تبدأ يومك بوجبة فطور غنية متكاملة, و لتحقق هذا احرص (ان امكن) على احتواء وجبة الفطور على اثنين على الأقل من القائمة التالية: – جبنة أو بيض ( و الأفضل التناوب بينهما) الخبز! – زبدة و مربى. – طماطم – خيار أو أي نوعي خضار. – زيتون – زيت زيتون –…