انما يعتبر الحصول على وقت مناسب في يوم العمل الشاق لممارسة التمارين الرياضية، من أصعب الأشياء التي يقع بها الكثيرين، لكن الحل المناسب قد يكون في المنبه. هذا وقالت صحيفة ” ميرور ” البريطانية، إن العديد من الباحثين أكدوا أن التمارين الرياضية قبل الإفطار تساعد على حرق المزيد من الدهون وخسارة الوزن، وبالتالي يفضل ضبط …
انه مع حلول فصل الشتاء يعتبر البرتقال الفاكهة الأبرز والأكثر مبيعاً بالأسواق ، وهو ما يمكن الإستفادة منه في تطبيق نظام غذائي صحي يعتمد على تلك الفاكهة الغنية بالألياف لفقدان الوزن في فترة وجيرة . هذا ويؤكد خبراء التغذية أن البرتقال يساعد على الشعور بالشبع إذ تمد ثمرة واحدة منه الجسم بـ 12 % من …
ان التخسيس هو محاولة الإنسان للتخفيض من وزنه بغرض تحسين من مستوى الصحة لديه أو بغرض اكتساب الجسم الرشاقة والخفة، أو بالاستفادة من كلتا الفائدتين معًا. وعلى هذا الطريق يلجأ البعض إلى اتباع رجيم وحمية غذائية صارمة معينة في الأكل، ويوجد منها الكثير، منها المفيد وغير المفيد. كما يلجأ البعض إلى تعاطي حبوبًا للتخسيس، ولكنها …
ريجيم البروكلي لخسارة الوزن من خلال اتباع حمية لمدة 10 أيام ، حيث أن البروكلي يحتوي على الكثير من المغذيات . وخطوات الحمية الغذائية بالبروكلي لخسارة الوزن تكون على النحو التالي : اليومان 1 و2 الفطور: قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، 50 غ من جبنة الماعز وكوب من الشاي الخالي من السكر. الغداء: …
فوائد البروكلي للرجيم وخسارة الوزن في 10 ايام قراءة المزيد »
سنستعرض لكم اليوم أبرز الأطعمة التي يمكن أن يساعد تناولها على تحفيز هرمون ” النمو HGH ” ما يزيد من طولهم. – البروتين لزيادة الطول تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كـ ” اللحوم، والدجاج، والبيض، والأسماك، والبقوليات ” ؛ وذلك لاحتوائها على الأحماض الأمينية؛ التي تساعد على بناء الأنسجة في الأعضاء والعظام. – الشوكولاته النيئة لزيادة …
لقد أوضحت دراسة حديثة أن الأكل أمام المرآة يساعد في تخفيف الوزن، حيث أن النظر إلى انعكاس الصورة فيها يذكر بشكل دائم بضرورة الحفاظ على الرشاقة أو خسارة الوزن ويدفع إلى تناول كمية قليلة من المأكولات. كما لفتت الدراسة إلى حيلة أخرى ألا وهي تنشق رائحة الطعام قبل تناوله، ففي هذه الحالة يمكن الشعور بالشبع …
” بعض من التمارين الرياضية وتأثيرها على صحة الجسم” تعد الرياضة من الاساسيات المهمة التي يجب القيام بها لصحة ممتازة ورشيقه وخالية من الامراض والاسقام ولرغبة الجميع في اكتساب مظهر جذاب وجسم رشيق يستعين البعض بالتمارين التي تعود عليهم بالفائدة مثل ” ممارسة السباحة ” تعد السباحة رياضة كاملة لاتها تعمل على تحريك كامل العضلات …
ان التخسيس هو محاولة الإنسان للتخفيض من وزنه بغرض تحسين من مستوى الصحة لديه أو بغرض اكتساب الجسم الرشاقة والخفة، أو بالاستفادة من كلتا الفائدتين معًا. وعلى هذا الطريق يلجأ البعض إلى اتباع رجيم وحمية غذائية صارمة معينة في الأكل، ويوجد منها الكثير، منها المفيد وغير المفيد. هذا ولقد أكد أطباء على عدم صحة بعض …
اولا يجب مرعاة بيعمل تعديل للنظام الغذائي جنباً إلى جنب لان تعديل النظام الغذائي يقوم بأساسه على تقليل مقدار السعرات الحراريّة الّتي يتم استهلاكها يوميّاً من خلال اتباع بعض الخطوات المساعدة على ذلك، فمن الضّروري أن يكون الفرد على دراية بمقدار السعرات الحراريّة الّتي يهدف لاستهلاكها يومياً، ثُم العمل على مراقبة جدوله الغذائي وتضمين خطة …
أن تناول الأطعمة البروتينية التي تحتوي نسبة منخفضة من الدهون في المساء المتأخر هو أفضل اختيار لفقدان الوزن وللأشخاص المصابين بداء السكري ، حيث تساعد البروتينات على استقرار مستوى السكر في الدم ليلا . وتشمل هذه المنتجات البيض المسلوق والخيار والجزر واللبن الزبادي الخالي من السكر، ويمكنك أيضًا شراء بعض اللوز أو الجوز. وايضا النساء …
انما تعد رياضة ” القفز على الحبل ” فعالة جداً في ما يتعلق بحرق الدهون، حيث تساعد على خسارة ما يصل إلى 444 سعرة خلال 30 دقيقة فقط، لذا سنستعرض بهذا التقرير بعض الطرق لاستخدام ” الحبل لخسارة الوزن. * التمرين الاول حمل الحبل بواسطة اليدين على أن يبقى خلف الظهر، حيث يتم القفز كالمعتاد …
ان الأسباب الرئيسية لتراكم الدهون حول البطن والتي تؤدي لظهور ” الكرش ” في واحدة من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الرجال والنساء أيضاً . ونرصد لكم اهم تلك الأسباب وهي على النحو التالي : -الشيخوخة : فكلما تقدم عمر الإنسان كلما ضعف حرق الدهون خاصة ً مع قلة النشاط البدني . -انقطاع الطمث …
أن هناك طرق بسيطة لتنحيف البطن والخصر ، وذلك بتناول بعض المشروبات الطبيعيَّة في نظامك الغذائي، ما يُسرِّع عمليَّة إحراق الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والخصر.لذا وفي هذا السياق نقدم لكم ثلاثة وصفات من مشروب طبيعي لحرق الدهون. عصير الخضراوات للتنحيف, ان الخضراوات مفيدة جدًّا للصحَّة، وهي تستخدم في أنظمة الرجيم الغذائيَّة المُخسِّسة، كما أنَّ …
ان هناك العديد من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن او السمنة ومع ذلك هناك ايضا العديد من الناس الذين يعانون من مشكلة معاكسة وهي نقص الوزن الشديد والنحافة المفرطة في الجسم ولكن لكل مشكة حل ولهذا نقدم لكم بعض الحلول لزيادة الوزن ومن الماكولات الطبيعية فقط. 1_ الإكثار من تناول الخبز والحبوب الكاملة لاحتوائها …
تعتبر الفواكه مصدر أساسي للفيتامينات والمعادن والألياف، هذا ويُنصح دائماً باختيار الفواكه الغنية بالماء، خاصة خلال أيام الصيام مع وجبة العشاء أو السحور، كما أن المعادن التي توفرها الفواكه تحافظ على توازن السوائل داخل الجسم، مما يعزّز الحماية من الجفاف الذي قد يؤدي إلى عواقب صحية سيئة. وايضا إن الحبة الصغيرة والمتوسطة من التفاح تعادل …
الفواكه الغنية بالماء اثناء ارتفاع درجة الحرارة قراءة المزيد »
أفضل أوقات لشرب الماء لتحقيق الفائدة القصوى منه لجسم الإنسان. إن شرب كوب من الماء، يساعد على التخلص من السموم التي تراكمت في جسمك خلال الليل وخصوصا إن كان الماء دافئا قليلا. وايضا أن شرب كوب من الماء قبل الإفطار أو الغداء أو العشاء بنصف ساعة على الأقل، سيجعلك تشعر بالشبع في وقت أقل، وبالتالي …
أهم الأطعمة التي يجب التوقف عن تناولها قبل النوم بساعتين على الأقل، لأنها تتحول إلى دهون مخزونة بالجسم، دون أن تشعر بذلك. المكرونة لأنها مصدر غني بالكربوهيدرات، فهي ستتحول إلى دهون مخزونة بجسمك، عندما تتناولينها قبل النوم مباشرة. البيتزا تحتوي فطيرة البيتزا على دهون وكربوهيدرات، لذلك سيجد الجهاز الهضمي صعوبة في هضمها، إلى جانب أن …
أكثر أمر نسمعه عن إنزال الوزن وطرقه هو الإعتماد على التمارين القلبية (كارديو) يوميا من 30 الى 40 دقيقة يوميا لحرق الدهون والوزن من حيث الإستمرار على جهاز السير او الدراجة او الاجهزة التي تشابهه.. 1_ شرب كمية متوازنة من الماء لتعيد توازن السوائل وتقلل الدهون 2_البدء بالمشي والتمارين الرياضية لتعزيز عضلة المعدة وحرق …
هل تتصور بأن سرعة المشي لدينا قد تُحدّد مَن أكثرنا عرضة للوفاة بأمراض القلب لقد وجدت دراسة بريطانيّة، أن البالغين في منتصف العُمر ممن قالوا إنَّهم يمشون بخطواتٍ بطيئة في المُعتاد تتضاعف احتمالات وفاتهم بمرضٍ في القلب في أثناء فترة الدراسة، مقارنةً بمن قالوا إنَّهم يمشون بخطواتٍ سريعة. وثبتت نتائج الدراسة التي توصل إليها الباحثين …
رجيم لإنقاص الوزن. لقد أعد أحد أخصائيي التغذية هذا الرجيم الصحي، وهو نموذجي توضح فيه نوعية الطعام التي يجب تناولها، للحصول على كمية مناسبة من النشويات للرجال والنساء، حيث إنّ هذا الرجيم يساعد على خسارة كيلو غرام واحد في الأسبوع. الفطور يجب اختيار احد الخيارات التالية للفطور: كوب (للنساء)، وكوب ونصف (للرجال) من الفول، وملعقة …
سؤال تطرحه الفتيات والنساء دائماً عند الوقوف على الميزان واكتشاف الكارثة! إذ ازداد وزنهن خمسة كيلوغرامات. زيادة الوزن خلال هذه الفترة تسبّب القلق والتوتر للفتاة أو المرأة التي تتبع الرجيم وتريد خسارة الوزن الزائد مهما كلّف الأمر. لكن لا داعي للشعور بالإحباط نهائياً، فزيادة الوزن قبل الدورة الشهرية أمر طبيعي، ينتج عن تجمّع المياه في …
الجسم الكمثرى: . يكون جسم المراة مثل ثمرة الكمثرة , رفيع من فوق وملىء من تحت خصوصا منطقة الارداف ودائما ما تخزن الدهون بمنطقة الارداف وللاسف يصعب ان يفقد الجسم الدهون او الوزن. وعندما تقوم المرأة بالرجيم تحرق الدهون حول منطقة الوسط ويصعب النزول الى هذه المنطقة الا بصعوبة هذه الدهون حول الارداف تسمى الدهون …
تعريف تخفيف الوزن يعاني الكثير من الرجال من مشكلة الوزن الزائد والتي تكون نتيجة العديد من الأسباب نذكر منها: عوامل وراثية، أو قلّة المشي والحركة، أو الإصابة ببعض الأمراض العضوية وغيرها من الأسباب، الأمر الذي يسبّب لهم القلق والإزعاج، لذلك يحاولون اتباع أنظمة غذائية، وسنتعرف في هذا المقال على بعض الخلطات الطبيعيّة لتخفيف وزن الرجال. …
في وقتنا الحاضر نجد في أجسادنا ، وسببه العادات الغذائية السيئة ، وأحياناً يكون بسبب الحمل والولادة ؛ مما انفقد الشرع ، والكلاب ، والعمل على شده ، وإظهاره برونق رائع وجذاب. اليوم سوف نعطي نصائح ، وسوف نعطي وصفات لشد الجسم ، وهي استخدام عشبة الشومر ، وذلك من خلال 3 اواب من الشومر …
النحافة تعتبر مشكلة النحافة من المشاكل السائدة والمنتشرة بشكل كبير في وقتنا الحاضر وبشكل خاص عند الفتيات، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى وجود مثل هذه الظاهرة؛ مثل: سوء التغذية، أو الإفراط في الحركة، أو وجود بعض العوامل الوراثية، بالإضافة إلى وجود بعض الأمراض التي تحد من الوزن. تسبب مشكلة النحافة حالة نفسية سيئة …