الصحة والروجيم غير مصنف

أحرص على فوائد وجبة الفطور

من المهم جداً أن تبدأ يومك بوجبة فطور غنية متكاملة, و لتحقق هذا احرص (ان امكن) على احتواء وجبة الفطور على اثنين على الأقل من القائمة التالية:

– جبنة أو بيض ( و الأفضل التناوب بينهما)

الخبز!
– زبدة و مربى.
– طماطم – خيار أو أي نوعي خضار.
– زيتون – زيت زيتون – زعتر!

و ما من مانع من شرب الشاي مع الفطور ما دمت تعصر القليل من الليمون مع الشاي أو تحرص على شرب عصير برتقال أو تناول طماطم مع الفطور!
ملاحظة: الأكلات الشعبية كالمكدوس – الطعمية – الحمص – الفتة …. الخ تعتبر وجبات مركبة تحتوي أكثر من عنصرين من القائمة السابقة ( مثلا مكدوس = خضار + زيت زيتون, الفتة = خبز + بروتين + زيت زيتون …. الخ)

و صحة و ألف هنا 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *