الصحة والروجيم

طرق لتخفيف الوزن للرجال

تعريف تخفيف الوزن
يعاني الكثير من الرجال من مشكلة الوزن الزائد والتي تكون نتيجة العديد من الأسباب نذكر منها: عوامل وراثية، أو قلّة المشي والحركة، أو الإصابة ببعض الأمراض العضوية وغيرها من الأسباب، الأمر الذي يسبّب لهم القلق والإزعاج، لذلك يحاولون اتباع أنظمة غذائية، وسنتعرف في هذا المقال على بعض الخلطات الطبيعيّة لتخفيف وزن الرجال.
خلطات طبيعية لتخفيف الوزن للرجال
الشمر
تستخدم هذه الوصفة من خلال وضع ست ملاعق صغيرة من الشمر في كوب من الماء المغلي، وتركه لمدة لا تقل عن ساعة، مع التقليب الجيد لمدة دقيقة باستخدام ملعقة خشبية، ثم تصفيته جيداً، وتناول المشروب الناتج مرة خلال اليوم، مع تكرار هذه الخلطة مرة يومياً لمدة شهر تقريباً.
الميرمية
يتم استخدامها عن طريق وضع ملعقتين صغيرتين من الميرمية في كوب من الماء المغلي، وتركها لمدّة لا تقل عن عشر دقائق، ويتم تناول المشروب الناتج مرة في اليوم قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريباً.
الزنجبيل والشاي الأخضر
تعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق الطبيعية التي من شأنها أن تعالج العديد من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وذلك بسبب احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة والضرورية، كما تساعد في التخلّص من الوزن الزائد، يمكن استخدامها بوضع ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المطحون طحناً ناعماً في وعاء واسع، وإضافة ملعقتين كبيرتين من الشاي الأخضر، وخلطهما جيداً، وسكب كمية كافية من الماء المغلي فوقهما، وخلط جميع المكونات مع بعضها البعض جيداً، حتى يتم الحصول على خليط لين وناعم، وتناول الخليط الناتج مرة في اليوم في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار.
القهوة
تستخدم هذه الوصفة من خلال مزج ست ملاعق صغيرة من القهوة المطحونة طحناً ناعماً مع نصف كوب من الماء، ومزجهما جيداً، للتماسك التام، وتطبيق المزيج الناتج على الجسم وخاصةً على المناطق المراد تنحفيها، مع التدليد الجيد لمدة عشر دقائق باستخدام أطراف الأصابع، وتركه لمدة ربع ساعة تقريباً، حتى يجفّ تماماً، ثم غسله بالماء الفاتر، مع تكرار هذه الخلطة مرّة أسبوعياً.
نصائح لتخفيف الوزن بسرعة للرجال
 تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات الطازجة.
 شرب كميات كبيرة من الماء يومياً.
 ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر
 تجنب تناول المأكولات التي تحتوي على كميةٍ كبيرة ٍ من السعرا الحرارية كالشوكولاتة، والكيك وغيرها.
مراقبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها أثناء النهار.
تجنّب تناول المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات.
تناول الخبز الأسود بدلاً من الخبز الأبيض.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *