يبحث بعض الاشخاص عن الطرق و الوصفات للتخلص من زيادة الوزن , و لكن يعانى البعض الاخر من الفشل و يجد صعوبة بالغة فى ذلك , و منهم من يتجه الى عدة اساليب و طرق اخرى املا فى الحصول على وزن مناسب و جسم متناسق و رشيق
, و هنا يوضح الاطباء و خبراء التغذية بعض النصائح و الوصفات البسيطة للتخلص من السمنة .
– البروتين يوصى خبراء التغذية و اطباء السمنة دائما بضرورة حصول الجسم على نسبة كافية من البروتين , و لذلك يجب اتباع نظام غذائى جيد , نظرا لان البروتين عامل اساسى و مهم فى بناء عضلات الجسم , كما انه ايضا يعمل على حرق الدهون فى الجسم .
– الدهون المفيدة
هناك انواع معينة من الدهون قد تكون مفيدة للجسم , و تعمل على فقدان الوزن بشكل سريع ,
مثل الاحماض الدهنية التى توجد فى الاوميجا 3 ,
كما ان هذه الاحماض الدهنية موجودة فى اسماك السلمون و السردين , و تتواجد ايضا فى عدة مصادر مثل , الفول السودانى , و الافوكادو , و زيت الزيتون ,
و الجوز
– الماء هل تعلم انك اذا شربت الماء و خاصة البارد منه , يمكنك من خلال ان تحرق الكثير من الدهون , كما انه يعمل على تحسين عملية الايض او التمثيل الغذائى بنسبة قد تصل الى 40 % .
– البيض نظرا لان البيض يحتوى على نسبة عالية من البروتين فهو يعمل على تقوية العضلات , كما اثبتت الدراسات ان تناول البيض فى بداية اليوم يعمل على سرعة حرق الدهون التراكمة فى الجسم ,
خاصة البطن و الارداف ,
لذلك ينصح بضرورة تناول البيض اثناء وجبة الافطار .
– تناول التفاح يحتوى التفاح على العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم , فهو يحتوى على كربوهيدرات , كما انه ايضا يحتوى على مواد مضادة للاكسدة , كما انه يزيد القدرة على التحمل , و يعمل على تقوية العضلات , و يساعد بطريقة سريعة على فقدان الوزن .
Visits: 6