عالم المرأة غير مصنف

أوقات النوم الصحية والصحيحة

أوقات النوم.أ- النوم من الساعة 9 مساء ولغاية الساعة 12 منتصف الليل، فإن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة

ب- النوم من الساعة 12 منتصف الليل ولغاية الساعة 3 صباحا، كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة
ج- في حين النوم من الساعة 3 صباحا وحتى الخامسة فجرا فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط
وحسب هذه المعلومات إذا ذهبت إلى النوم من الساعة 10 مساء ولغاية الساعة الرابعة صباحا، ستحصل على ما يعادل 11 إلى 12 ساعة من الراحة
ومن خلال التجارب والأبحاث، فإن الاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس
يزيد من طول العمر ويحسن نباهة الإنسان وحيويته ونشاطه
كما ويحسن الوضع الصحي للإنسان بشكل عام
في حين أن النوم إلى ما بعد شروق الشمس يزيد الكسل والخمول الذهني والبدني ويقصر في الأعمار.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *