تنمية الانسان

كيفية التخلص من العصبية الزائدة عند النساء

إذا كنت تعانين من العصبية الزائدة إليك عدة طرق تساعدك في التخلص منها:
• ابتعد عن سبب العصبية، تعد طريقة جيدة ومثالية لتتغلبي على عصبيتك، فهي تساعدك على التركيز على إيجاد حلول وليس التفكير في سبب العصبية والمشاكل.
• الضحك والفرح، فالغضب والعصبية ما هما إلا طاقة سلبية تجمعت بداخلك، حاولي إخراجها بطاقة إيجابية أخرى كالفرح والضحك.
• عبر عن غضبك بإيجابية وهدوء، عن طريق استخدامك كلمات مناسبة وهادئة.
• مارس الرياضة، فهي علاج فعال لتحسين المزاج والحالة النفسية السيئة.
• تجنب استخدام العقاقير المنشطة وغيرها، فهي تقلل من كفاءتك في حل مشكلاتك.
• استعن بدعم الآخرين، حيث إن دعمهم والتحاور معهم ومناقشة الأفكار التي تدور بذهنك ومشاعرك الغاضبة معهم يساعدك على حلها.
• افهم موقف الآخرين ومشاعرهم عند إسقاط غضبك عليهم.
• عليك البدء في تطوير مهارات الاستماع لديك، فالاستماع الجيد من شأنه أن يقلل سوء الفهم الذي قد يؤدي للغضب.
• تأمل كثيراً؛ فالتأمل يساعدك على التخلص من الضغوط، انظر إلى النهر إن كنت ستمر عليه خلال رحلتك إلى العمل، أو انظري إلى الزرع.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *