ان التنميل هو مُصطلح طبي، وهو ذلك الإحساس الذي يُشبهُ زَحف الحشرات الصَّغيرة عَلى الجلد. وهو شَكل واحدٌ مِن مَجموعة من الأحاسيس المَعروفة بإسم مذل، والتي تَشمل أيضًا التمزق الأكثر شيوعًا والوخز المعروف باسم “الوخز بالإبر”.
علاج التنميل,
1. التدفئة :
أول شيء عليك القيام به هو تدفئة المنطقة المصابة حيث تساعد على زيادة تدفق الدم إلى منطقة الخدر وعلاوة على ذلك، فإنه سيتم استرخاء العضلات والأعصاب في هذه المنطقة .
الطريقة :
وضع منشفة في ماء دافئ.
عصرها ثم وضعها على المنطقة المصابة لمدة 5 إلى 7 دقائق .
يكرر عدة مرات حتى يزول الخدر .
يمكنك أيضا التمتع بدش دافئ أو استخدام وسادة التدفئة لتخفيف عدم الراحة .
2. التدليك :
تدليك اليدين والقدمين عند حدوث التنميل طريقة سهلة للتعامل مع هذه المشكلة , لأنه يزيد الدورة الدموية، وهذا بدوره يقلل الخدر . وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد على تحفيز الأعصاب والعضلات، وبالتالي تحسين أدائها بشكل عام .
نصائح إضافية اخرى لتفادي التنميل.
. إذا كان الخدر في القدمين بسبب البقاء في موقف واحد لفترة طويلة ، يجب التحرك ببطء لتحسين الدورة الدموية
تجنب البقاء في نفس الموقف لفترات طويلة ، وخاصة عند مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر.
. تجنب الكافيين والمشروبات الكحولية لأنها يمكن أن تقلل من الدورة الدموية.
. تناول الفاكهة الطازجة بدرجة أكبر والخضار الورقية الخضراء، مع تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة .
. شرب كمية وافرة من الماء على مدار اليوم لمنع الجفاف، الذي يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية.
. تجنب السجائر ومنتجات التبغ الأخرى التي يمكن أن تسبب خلل في الجهاز العصبي.
. لمنع الخدر في قدميك ، تجنب ارتداء الأحذية التي لا تناسبك بشكل جيد , و الكعب العالي و الأحذية الضيقة يمكن أن تسبب الخدر .
. انقاص الوزن للحد من الخدر في القدمين وأصابع القدم .
Views: 0