أسباب ضيق التنفس
1) تقلصات العضلة الحجاب الحاجز والتي بدورها تضغط على الرئتين. الانفعالات المفاجئة وردات الفعل العنيفة.
2) ارتفاع معدل الرطوبة والحرارة في البيئة المحيطة بالشخص.
3) السمنة المفرطة والكرش.
4) ضيق في المجاري التنفسية.
5) الإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي.
6) المشاكل العائلية إضافة للتعب والإرهاق الجسدي.
7) خلل في تهوية المكان المحيط.
8) تلوث الهواء بالأغبرة والأتربة إضافة لدخان السيارات.
9) الإصابة بمتلازمة الشريان التاجي.
10) قصور في القلب والذي يتسبب في ضيق التنفس.
11) الانسداد الرئوي.
12) انخفاض مستوى الهيموغلوبين في الدم.
13) الحيض.
أعراض الإصابة بضيق التنفس
1) الشعور بصعوبة في أخذ النفس والإحساس بالاختناق.
2) تسارع نبضات القلب.
3) ألم في الرأس وصداع مع الشعور بالدوخة.
4) اضطرابات في النوم وارق.
5) زيادة إفرازات الجسم من العرق.
علاج ضيق التنفس
1) زيت السمسم، من خلال غليه مع كوب ماء وشربه قبل الذهاب للنوم.
2) شرب مغلي أوراق الجوافة بعد أن يتم نقعها ليلة كاملة.
3) مزيج من أوراق الزعتر والجوافة مع إضافة القليل من العسل لهما وأكلها يومياً.
4) شرب كوب من مغلي أوراق اللبلاب يومياً مع إمكانية تحليته.
5) صباحاً على الريق شرب كوب من منقوع القرنفل ولمدة أسبوعين.
6) هرس بضع فصوص من الثوم والبصل وإضافتها لعصير الجزر.
7) مزج كل من مسحوق الزنجبيل والحلبة وغليها في الماء وشرب كوبين منه يومياً.
8) يعتبر الفلفل الأحمر من العلاجات الفعالة في التغلب على ضيق التنفس.
9) ثمار الرمان والغني بحمض الأسكوربيك، والذي يعمل كمضاد للالتهابات، ويفضل تناول الرمان على شكل عصير.
10) عشبة الكرات والمضاف إليها كمية قليلة من العسل، وتناولها صباحاً قبل وجبة الإفطار.
الوقاية من ضيق التنفس
1) ممارسة تمارين الاسترخاء.
2) ممارسة تمارين التأمل.
3) الحفاظ على الطاقة قدر الإمكان.
4) محاولة التحكم في مستوى القلق والذي يعتبر من أهم الأجزاء في علاج ضيق التنفس.
5) تغيير العادات اليومية من طريقة الجلوس والنوم، ومن الطرق التي ينصح بها لجلوس سليم؛ الجلوس في وضع مستقيم مع إمالة الظهر قليلاً للأمام مع محاولة وضع الساعدين على أطراف الكرسي لتوسيع الرئة، ولنوم عميق يفضل النوم على عدد من الوسائد.
6) ممارسة تمارين التنفس البطني.
Views: 45