فوائد الاوميغا 3
يخفض السكر و يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل
السكتات الدماغية
إرتفاع ضغط الدم
تصلب الشرايين
يقلل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم .
يمنع ترسب الدهون أو تراكم الصفائح الدموية على الغشاء الداخلي المبطن للأوعية الدموية .
أوميجا – 3 مادة طبيعية مضادة للإلتهاب على نحو فعال ، لذا فإنه يستخدم في القضاء على التفاعلات الإلتهابية التي قد تحدث بالجسم .
يعزز أوميجا – 3 من الكفاءة الوظيفية للمخ والذاكرة والقدرة على التركيز ، كما يلعب دورا ثانويا في علاج حالات الإكتئاب وإضطراب المزاج .
اطعمة غنية بالاوميغا 3
بذور الكتان
بذور الشيا
الجوز
سمك الماكريل
سمك السلمون
سمك الساردين
فول الصويا
كبسولات اوميغا 3… كبسولة مرتين في اليوم
🌺🌺🌺 فوائد فول الصويا 🌺🌺🌺
يحتوي فول الصويا على مادة الإستروجين التي تعدُّ من المواد التي تُحفز هرمونات الأنوثة لدى المرأة، كما يعمل الهرمون على زيادة الوزن وحجم الثدي والارداف
وأفضل طريقة لزيادة الوزن باستخدام فول الصويا هو استعمال الحليب الجاهز الذي يُباع في مِحال البقالة، أو استخلاصه من هذه الحبوب، ويُفضّل شربه بعد تناول وجبة الطعام ذات السعرات الحرارية العالية حتى يُعطي نتيجة جيّدة في زيادة الوزن،
وسنعرض فيما يلي كيفيّة استخلاص الحليب.
طريقة تحضير فول الصويا
المكوّنات:
كوب من حبوب فول الصويا.
كوب من الماء.
رشّة سكر.
رشّة فانيليا.
طريقة التحضير:
نغسل الحبوب فول الصويا جيداً، وننقعها بالماء لمدّة ليلة كاملة.
نضع فول الصويا مع كوب من الماء في الخلاط الكهربائيّ، ونطحنه حتى يصبح كالعصير.
نُصفي العصير بواسطة قطعة قماش في وعاء ومصفاة.
نضع الحليب المُصفّى في وعاء، ونضيف إليه السكر والفانيليا.
نضع الوعاء على نار هادئة.
نقلّب الحليب لبضع دقائق حتى لا يحترق، فهو سريع الغليان. نُبرده
ونضعه في الثلاجة،
ونشرب منه مقدار كوب في الصباح والمساء بعد تناول وجبة الطعام..
فوائد فول الصويا للمرأة
يتحكم في إفراز هرمون الإسترجين الأنثوي. إبراز و تكبير مناطق الأنوثة .
يخفف من أعراض الطمث.
يزيد من نمو الأظافر.
يقلل من تساقط الشعر. يزيد من نعومة ونضارة البشرة.
يحمي البشرة من التّجاعيد.
قد يمنع الإصابة بضغط الدم والجلطات. يرفع من قوة جهاز المناعة.
يحافظ على صحة العظام، ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام. يحافظ على صحة الجهاز الهضميّ.
قد يمنع من حدوث مضاعفات للنساء المصابات بمرض السكريّ.
يقي من الإصابة بفقر الدم.
يخفف من الاعراض المصاحبة لسن اليأس.
فوائد فول الصويا المحمص ..
فول الصويا المحمص يعتبر حلاً مثالياً للذين يرغبون في الحصول على الوزن أو العضلات، حيث أن فول الصويا المحمص الجاف يمكن أن يكون مفيداً للغاية فتناول كوب واحد يوفر 776 سعرة حرارية، والتي تضم حوالي 39 % من السعرات الحرارية اليومية الإجمالية
كما اكد د.عبد العزيز اللبدي .(طبيب جراحة عامة ) عن فوائد الصويا بشكل عام ..
1. محاربة أمراض القلب. حيث أنه يخفف معدل الكوليسترول المرتفع حوالي 9%.
2. يحافظ الصويا على العظام خصوصاً عظام النساء بعد سن اليأس.
3. يساعد على محاربة سرطان الثدي. حيث تناول وجبة تحتوي على الصويا يومياً، يساعد على محاربة سرطان الثدي، ومازالت الدراسات والتجارب تجرى للتأكد من هذه النقطة.
4. كذلك يساعد على محاربة سرطان غدة البروستات .
5. كذلك أفادت الدراسات أن تناول فول الصويا مرة أسبوعياً على الأقل يؤدي الى تفادي خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 50%. 6. يمكن أن يحمي من سرطان بطانة الرحم بنسبة 50% نتيجة الدراسات التي أجريت على نساء تناولن الصويا على أنواعه.
7. يساهم في منع الاصابة بالسكتة القلبية، حيث أجريت التجارب على القردة والحيوانات، ومازالت تجرى التجارب والدراسات لتبرهن هذه النتيجة على الانسان
Views: 1