الشوفان هو عبارة عن حبوب تستخرج من نبات الشوفان كان قديما يستخدم كعلف للماشية قبل المعرفة بفوائده ولكن الآن ذاع صيته كثيرا في مجال فقد الأوزان وإذابة الدهون وهو من أهم ما يميزه هو أنه يقوم بكبح وفقدان الشهية للإنسان مع إمداده بكمية قليلة جدا من السعرات الحرارية ويعطي إحساسا بالشبع لفترات طويلة هذا ما يجعله مؤثرا وفعالا في مجال خسارة الوزن وإذابة الدهون
كيف يستخدم الشوفان في إنقاص الوزن؟
يمكنك إدخال الشوفان ضمن وجباتك وذلك عن طريق عمل شوربة الشوفان التي تتميز بطعمها الجميل وفي نفس الوقت تعطيكي سعرات حرارية أقل وبذلك يساعدك كثيرا علي تقليل وزنك
وطريقة تحضيرها كالآتي
كوب من الشوفان
كوب من الجمبري
بصلة مبشورة
فص ثوم مهروس
بقدونس مفروم
والطريقة كالآتي-
قومي بوضع ملعقة من زيت الزيتونفي وعاء وقومي بوضع البصل والبقدونس والثوم وشوحيهم قليلا
قومي بوضع لجمبري وشوحيه قليلا
إغمري الخليط بالماء الدافئ وإنتظري حتي الغليان وتبليه بالملح والقليل من الكمون
قومي بإضافة كوب الشوفان وقلبي بإستمرار
إتركي الخليط علي نار متوسطة مع الإستمرار في التقليب حتي يتماسك الخليط
بعد أن يتماسك الخليط قومي بإنزالها من علي لنار ويمكنك تناولها كوجبة غداء أو عشاء
مع المداومة علي هذه الشوربة سوف تقومين بإنزال وزنك بكل سهولة ويسر وسوف تفقدين علي الأقل 5 كيلو جرامات من وزنك أسبوعيا
Views: 64