أن اهم اسباب الخمول بعد الإفطار في شهر رمضان هو نوعية الطعام المتناول وليس كميته والاكثار منه.
1- الدجاج المقلي,
نصح خبراء التغذية بتجنّب تناول الدجاج المقلي على وجبة الإفطار في رمضان، لما له من تأثيرات سلبية على صحة الجسم، إلا أنه يأتي على رأس الأطعمة المسببة للخمول والكسل بسبب كثرة الشحوم والإضافات الصناعية به.
2-المشروبات الغازية,
تعمل الصودا على ارتفاع فوري في مستويات السكر في الدم يتبعه انخفاض سريع مفاجئ في تلك المستويات، ما يسبب شعوراً كبيراً بالخمول.
3– السكريات,
تتسبب السكريات العالية في منع إنتاج مادة الأوريكسين في الدماغ، وهي المسؤولة عن تحفيز الشعور باليقظة، حيث تتناسب نسبة السكريات طردياً مع الشعور بالخمول بعد الإفطار.
4-الحبوب المكررة,
هي الحبوب المعالجة التي تستخدم في إنتاج الخبز الأبيض والمعكرونة،حيث تعمل سهولة هضمها إلى انخفاض سريع في مستوى السكر في الدم، الأمر الذي ينتج عنه انخفاض في مستويات الطاقة والشعور بالخمول والكسل.
Views: 5