ان رغم الإدراك المتزايد لأهمية النوم فإن هناك خرافات أو معتقدات متبعة بين الناس مع أن هناك أدلة بحثية على أنها خطأ”.
هذا و إن أسوأ خرافة تتعلق بالنوم هي أن “النعاس في أي مكان وزمان دليل على نظام نوم صحي”.
وايضا أن ذلك في الواقع يدل أكثر على حرمان مزمن من النوم، كما أن الإحساس بالنعاس الشديد خلال النهار قد يكون من الأعراض الرئيسية لحالة مرضية هي انقطاع النفس الانسدادي.
هذا وأن الحرمان من النوم لليلة واحدة لن يسبب على الأرجح تبعات سلبية مستمرة على الصحة.
وبالنسبة لموعد النوم، وجد الباحثون أن أسوأ خرافة تتعلق بالأمر هي أنه “لا يهم متى تنام خلال اليوم”.
وقالوا إن أبحاثا عن الذين يعملون في نوبات ليلية تشير إلى أن تراجع جودة النوم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وداء السكري والسرطان.
وفيما يتعلق بخرافة “الرقود في الفراش بأعين مغلقة يكاد يكون بنفس فائدة النوم” أو “إذا كنت لا تستطيع النوم فمن الأفضل أن تبقى في الفراش وتحاول العودة للنوم”، قال الخبراء إن النشاط الإدراكي يختلف تماما بين النوم والاستلقاء بعينين مغلقتين.
كما أشاروا إلى أنه يجب على من لا يستطيعون النوم مغادرة الفراش والعودة إليه عندما ينتابهم التعب.
ودحضوا خرافة تفضيل النوم في غرفة دافئة، وأوصوا بأن تتراوح درجة الحرارة بين 18 و21 درجة مئوية.
وقالوا إن تذكر الأحلام لا يعني بالضرورة نوما جيدا، وإن النوم مع حيوان أليف لا يحسن جودة النوم دائما رغم أنه يبعث على الراحة.
Hits: 448