الحمل والولادة

نصائح للتخلص من الغثيان اثناء الحمل

ان الغثيان هو إحساس بالضيق وعدم الراحة الطبيعية ويكون في الجزء العلوي من المعدة مع رغبة غير إرادية في التقيؤ ولكن يمكن أحيانًا أن يحدث الغثيان دون تقيؤ على حسب الجسم هذا ويكون الغثيان من الأعراض المنهكة للجسم هذا إذا استمر لفترات طويلة.

وان هناك غثيان خلال فترة الحمل المبكرة ولكن قد يستمران أحيانًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل في الثلث الأول من الوحم  ويعاني ما يقرب من 80٪ من النساء من درجة من الغثيان ولذلك ينبغي اعتبار الحمل أحد الأسباب المحتملة للغثيان لدى أي امرأة في سن الإنجاب.ولذا ونقدم لكم بعض النصائح للتخلص من غثيان الحمل وهي على النحو التالي.

1. يجب تجنب الأطعمة الكثيرة الدهون.

2. تناول الوجبات في مواعيدها المنتظمة لتجنب عدم فراغ المعدة من الطعام.

3. شرب كميات وفيرة من المياه والعصائر على قدر المستطاع.

4. مهم جدا غسل الأسنان بالمعجون بعد كل وجبة بـ10 دقائق.

5. يجب عدم الاستلقاء او النوم بعد تناول الطعام مباشر .

6. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.

7. ومن المهم ايضا الاستلقاء لبعض الوقت في السرير عند الاستيقاظ و قبل النهوض.

8. تجنب شرب الحمضيات والكافيين مثل القهوة وغيرها.

9. تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

10. تناول المكسرات المملحة.

هذا وهناك عدد قليل من النساء يستمر لديهن الغثيان حتى الثلث الثاني والثلث الثالث من الحمل، ولذا عليهن استشارة الطبيب إذا استمر الغثيان أو التقيؤ بعد الأشهر الـ3 الأولى، فقد يتسبب في الإصابة بالجفاف ونقصان الوزن عن الحدّ الطبيعي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *