كمال اجسام

طرق وتمارين لتطويل الرقبة

ان الرقبة أو العنق هي المنطقة الواصلة بين الرأس والجذع في الفقاريات هذا وتتكون عظام الرقبة من سبع فقرات عنقية تمثل الجزء العنقي من العمود الفقري، وبين كل منهما قرص غضروفي.
هذا وان الرقبة تعطي الجسة جمالة وحلاته وبشكل خاص للنساء هذا لان رقبة المرأة معياراً أساسياً لجمالها وأنوثتها، فهي تؤثر على الشكل والطول والاطلالة العامة لأي امراة كانت وقد كانت الشعوب القديمة مهووسة بهذا الجزء من الجسم، فضلاً عن بعض المعايير الجمالية الغريبة لعدّة بلدان، فكان بعضها يعطي أهمية مطلقة للرقبة في تحديد درجة جمال المرأة وحتى مصيرها الاجتماعي والعائلي

كيفية معرفة الرقبة طويلة ام لا.

ضع أصابعك الاربعة على رقبتك أي تحت ذقنك اذا غطّت الاصابع الاربع الرقبة بالكامل فهاذا يعني انط تملك رقبة معتدلة بالطول و اذا لم تتسع الاصابع الاربعة على رقبتك فأنت صاحب رقبة قصيرة أما اذا احتجت للاستعانة باصابع اليد الاخرى لتغطي رقبتك بالكامل فهذا دليل أن رقبتك طويلة.

وفيما يلي اليكم بعض التمارين لتطويل الرقبة.

ما هي التمرينات التي تطول الرقبة

أولاً، يجب شد الرقبة لأعلى ما يمكنك، ثم استدير برأسك ناحية اليمين، ثم انتظر دقيقتين، وكرر هذه العملية الى ناحية اليسار، استمر في هذا التمرين لمدة دقيقتين، لكن احرص على شد الرقبة جيداً في كل تمرين حتى تضمن النتيجة.

ثانياً، يجب الاسترخاء على الارض ومن ثم شد الرقبة وثبت رأسك لمدة نصف دقيقة، ثم ارجع رأسك إلى أقصى الخلف ثم إلى أقصى الأمام، حتة تشعر بأن عضلات الرقبة مشدودة بسكل جيد استمر في هذا التمرين لمدة 3 دقائق الى 5 دقائق وكرر هذه الحركة 3 مرات بالأسبوع حتى تكون النتيجة مضمونة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *