الصحة والروجيم

افضل وقت لشرب الماء

أفضل أوقات لشرب الماء لتحقيق الفائدة القصوى منه لجسم الإنسان.

إن شرب كوب من الماء، يساعد على التخلص من السموم التي تراكمت في جسمك خلال الليل وخصوصا إن كان الماء دافئا قليلا.

وايضا أن شرب كوب من الماء قبل الإفطار أو الغداء أو العشاء بنصف ساعة على الأقل، سيجعلك تشعر بالشبع في وقت أقل، وبالتالي تتجنب الإفراط في تناول الطعام وتحافظ على وزنك.

بالإضافة إلى شرب الماء بين الوجبات الرئيسية، فهي تساعدك على سد الجوع بدلا من تناول وجبات خفيفة قد تشعرك لاحقا بالرغبة في الأكل أكثر فأكثر.

ويساعد تناول كوب من الماء أثناء وبعد الوجبات على الهضم كما يحسن شرب الماء في هذه المرحلة من قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية.

هذا وبالاضافة الى ان الجسم يفقد الكثير من الماء عند أداء التمارين الرياضية، وعليه فإن شرب الماء قبل التمرين وبعده يساعد في تعويض السوائل التي فقدتها أثناء ممارسة الرياضة.

ما هي الكمية الكافية لشرب الماء

ان الكمية الكافية لشرب الماء تقدر حاجة الشخص الطبيعي البالغ من الماء من 2 الى 3 لترات. هذا وتزداد الحاجة لشرب كميات إضافية من الماء كل ما تقدم العمر، إذ يصبح الجلد أكثر رقة، الأمر الذي يجعلها تفقد الماء بصورة كبيرة. وبالاضافة فان المراة الجامل تحتاج لشرب كميات إضافية من الماء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *