الصحة والروجيم

اغذية لزيادة الطول عند المراهقين

سنستعرض لكم اليوم أبرز الأطعمة التي يمكن أن يساعد تناولها على تحفيز هرمون ” النمو HGH ” ما يزيد من طولهم.

– البروتين لزيادة الطول

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كـ ” اللحوم، والدجاج، والبيض، والأسماك، والبقوليات ” ؛ وذلك لاحتوائها على الأحماض الأمينية؛ التي تساعد على بناء الأنسجة في الأعضاء والعظام.

– الشوكولاته النيئة لزيادة الطول

هي مماثلة للشوكولاته الداكنة، ولكن لم يضف إليها الحليب، حيث تساعد في تنشيط الغدة النخامية التي تفرز هرمون النمو؛ وهو ما يعزز من فرص زيادة الطول.

– فيتامين سي لزيادة الطول

يحفز نمو العظام، فالجسم يستخدم هذا الفيتامين لبناء الكولاجين وهو الجزء الليفي الموجود في العظام والغضاريف؛ لذلك عليك تناول مصادره بشكل مستمر كـ ” البرتقال، والبطيخ، والفراولة، والكيوي، والأناناس، والكنتالوب ” .

– الحديد لزيادة الطول

يعمل على بناء خلايا الدم الحمراء، لذلك يجب أن تتناول الأطعمة الغنية بـ ” الحديد، كالمحار، والسبانخ، والكبد، والبقوليات، واللحوم الحمراء ” ؛ والتي تساعد على نقل الأكسجين إلى كافة أعضاء الجسم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *