الصحة والروجيم

أفضل نظام غذائي للتخسيس في أسبوعين

انه مع حلول فصل الشتاء يعتبر البرتقال الفاكهة الأبرز والأكثر مبيعاً بالأسواق ، وهو ما يمكن الإستفادة منه في تطبيق نظام غذائي صحي يعتمد على تلك الفاكهة الغنية بالألياف لفقدان الوزن في فترة وجيرة .

هذا ويؤكد خبراء التغذية أن البرتقال يساعد على الشعور بالشبع إذ تمد ثمرة واحدة منه الجسم بـ 12 % من الألياف المطلوبة على مدار اليوم ، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ، فضلاً عن الفيتمينات الهامة به ، ويمكن تطبيق ظام غذائي يعتمد عليه كالتالي :

اليوم الأول : وجبة الإفطار على : ثمرة برتقال ، وشريحة توست ، وكوب شاي بلا سكر ”
الغداء : بيضة مسلوقة وثمرة برتقال .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة ، و2 ثمرة طماطم ، وأوراق خس .

ويتكرر نفس الإفطار والعشاء على مدار الإسبوعين ، بينما تتغير وجبة الغداء بإستبدال البيض بأنواع مختلفة من البروتين كالأسماك أو الدواجن أو اللحوم بمعدل قطعة واحدة مسلوقة أو مشوية بجانب ثمرة البرتقال كل يوم .

ويمكن تناول فواكه أخرى قليلة السعرات وخضراوات طازجة مع عدم تناول الكافيين لأنه يبطئ عملية الأيض مع البعد عن التدخين تماماً ، مع مراعاة أن هذا النظام الغذائي لمن لا يعاني من مشاكل صحية .

أسرع طرق التنحيف الطبيعية
اسرع طريقة التنحيف
اسرع طريقة التنحيف بالزنجبيل
اسرع طرق للتنحيف
اسرع طريقة للتنحيف بدون رجيم
اسرع طريقة للتنحيف بالاعشاب
اسرع طريقة للتنحيف بعد الولادة
اسرع طريقة للتنحيف بعد الولادة القيصرية
اسرع طريقة للتنحيف بدون رجيم في اسبوع
اسرع طريقة للتنحيف برمضان
اسرع طرق التنحيف تجارب
اسرع طرق التنحيف تشافي
اسرع طرق التنحيف تفطر
اسرع طرق التنحيف ثلاث مرات
اسرع طرق التنحيف جابر القحطاني
اسرع طرق التنحيف جدة
اسرع طريقة للتنحيف خلال يومين
اسرع طريقة للتنحيف خلال اسبوع
اسرع طريقة للتنحيف خلال اسبوعين
اسرع طريقة للتنحيف خلال شهر
اسرع طرق التنحيف دوغادان
اسرع طرق التنحيف ذاتيا
اسرع طرق التنحيف زيادة الوزن
اسرع طريقة للتنحيف في رمضان
اسرع طرق التخسيس بدون رجيم
اسرع طرق التخسيس فى رمضان
اسرع طريقة للتنحيف في شهر رمضان
اسرع طرق التنحيف سريعا
اسرع طرق التنحيف سريعة التحضير
اسرع طرق التنحيف سريعه
اسرع طرق التنحيف صباحا
اسرع طرق التنحيف ضعيف
اسرع طريقة طبيعية للتنحيف
اسرع طرق التنحيف ظاهرة
اسرع طرق التنحيف عالم حواء
اسرع طرق التنحيف عند الاطفال
اسرع طريقة للتنحيف في العالم
اسرع طريقة للتنحيف في اسبوع
اسرع طريقة للتنحيف في اسبوعين
اسرع طريقة للتنحيف في يومين
اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم
اسرع طرق التخسيس فى اسبوع
اسرع طريقة للتنحيف 10 كيلو
اسرع طريقة للتنحيف للمرضعة
اسرع طريقة للتنحيف للرجال
اسرع طريقة للتنحيف للمرضع
اسرع طرق التخسيس للمرضعات
اسرع طريقة للتنحيف مجربة
اسرع طرق التخسيس فى مصر
ماهي اسرع طرق التنحيف
اسرع طرق التنحيف نهائيا
اسرع طرق التنحيف ناعم
اسرع طرق التنحيف ناعمه الهاشمي
اسرع طرق التنحيف نيوترشن
اسرع طريقة للتنحيف وشد الجسم
اسرع طريقة للتنحيف وازالة الكرش
اسرع طرق التخسيس البطن والارداف
اسرع طرق تنحيف البطن والارداف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *