عالم المرأة

أطعمة لتخفيف آلام ما قبل الدورة الشهرية

قد تعاني بعض النساء من أعراض كالصداع والأوجاع والإمساك تحدث خلال أيام ما قبل الدورة الشهرية، حيث شملت هذه الأعراض حساسية الصدر للمس، والقلق، والغضب وصعوبة التركيز.

ونستعرض بعض الإجراءات التي تخفّف من هذه الأعراض، خاصة أن الاستسلام لها يزيد الإحساس بالاكتئاب، حيث يعد تغير الهرمونات السبب الرئيسي لهذه الأعراض، وتحديداً زيادة مستوى هرمونات الأنوثة. لذلك، تساعد بعض الأطعمة على استعادة توازن الهرمونات.

وتضمنت هذه الأطعمة توليفة الكالسيوم والماغنيسيوم وفيتامينات “ب”، ومن هذه الأطعمة: الحليب والبيض والسبانخ.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *